Anda
sudah menikah, tetapi belum juga diberi keturunan, padahal sudah dicek
ke dokter kandungan ternyata tidak ada masalah secara medis pada organ
reproduksi yang berarti berpeluang mempunyai keturunan, atau nama keren
nya ada gangguan infertility.
.
Fertilitas
atau kesuburan bukan hanya menjadi masalah kaum perempuan saja, karena
sebuah penelitian menunjukkan lebih dari 40 persen masalah kesuburan
disebabkan oleh laki-laki. Tanpa disadari nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bisa mempengaruhi potensi dari sperma seorang laki-laki. Pola makan yang buruk dapat menurunkan kualitas dan kuantitas dari sperma.
Pola makan yang sehat tidak hanya bisa membuat istri menjadi hamil,
tapi juga memungkinkan bayi yang dikandungnya memiliki berat badan
ideal. Karena berat badan bayi yang rendah bisa menimbulkan masalah
serius pada anak nantinya.
Ini dia Tips Singkat Untuk meningkatkan Kesuburan
FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KESUBURAN
1.Tingkat
kesuburan berhubungan dengan berat badan. Pria atau wanita yang
kegemukan perlu menurunkan berat badan bila ingin merencanakan
kehamilan.
2.
Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan tingkatkan makanan
mengandung lemak tidak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun dan olive
oil.
Hindari
lemak trans karena dapat menyebabkan terjadinya penimbunan plak pada
pembuluh darah. Akibatnya aliran darah ke organ vital terhambat.
3.
Hindari gula murni dan makanan yang sudah diawetkan atau diproses,
karena rendah mengandung esensial vitamin dan mineral nya tapi tinggi
kalori yang dapat menggemukkan dan berisiko pada kesuburan.
4. Hindari Alkohol, Mengonsumsi
minuman anggur (wine), bir atau minuman keras lain yang mengandung
alkohol bisa mengurangi jumlah sperma dan kadar testosteron. Selain itu
juga meningkatkan jumlah sperma yang abnormal dan ejakulasi dini. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa 5 gelas minuman beralkohol dalam seminggu dapat mempengaruhi kesuburan wanita
5.
Berhenti merokok . Merokok mengurangi kesuburan pria dan wanita.
Kerusakan tersebut reversibel untuk pria karena pria memproduksi sperma
baru setiap 70 hari. Berdasarkan British Medical Association, merokok
mengurangi kesempatan wanita untuk berkonsepsi sebanyak 40%.
Merokok
juga menyebabkan kekentalan darah dan asam nikotin pada rokok akan
berikatan dengan hemoglobin sehingga fungsi hemoglobin untuk membawa
oksigen ke organ vital menurum.. Racun dari rokok akan diserap ke dalam
aliran darah yang salah satunya mengalir ke sistem reproduksi.
Pada laki laki, merokok akan membunuh sperma dan terkadang menyebabkan gangguan pertumbuhan sperma.
Pada
perempuan, merokok akan mengurangi kemampuan untuk berovulasi atau
mengelurakan sel telur dari indung telur ke saluran tuba.
Memang
benar tidak semua perokok itu mandul, tapi jika anda memang ingin
melakukan yang terbaik dari kemampuan anda bereproduksi tidak ada
salahnya anda berhenti merokok. Kesempatan anda untuk mempunyai anak
jauh lebih besar bila anda tidak merokok.
6.
Batasi kopi dan produk makanan/minuman lain yang mengandung kafein
karena kadar kafein yang tinggi dalam darah dapat menurunkan produksi
hormon prolaktin, yang terkait dengan ketidaksuburan seseorang.
7.
Hindari Stress Stress akan merampok vitamin, mineral, oksigen dan
beberapa zat penting dari sistem reproduksi. Jangan jadikan masalah
tidak mempunyai keturunan mengiang ngiang di kepala anda yang membuat
anda stress. Keadaan ini tidak akan membuat sesuatu menjadi lebih baik
malah sebaliknya akan tambah memperburuk. Jauhi stress mulai saat ini.
KIAT dan CARA UNTUK MENINGKATKAN KESUBURAN
Berikut ini ada beberapa kiat untuk dijadikan terapi alami yang bisa dicoba :
1.Pengaturan Diet dan Olah Raga.
Tidak
semua orang suka mendengar anjuran untuk mengatur diet dan berolah
raga. Baik pria maupun wanita harus menghindari memiliki berat badan
yang berlebihan (overweight) atau berat badan kurang (underweight).
Masalah berat badan dapat mempengaruhi hormonal yang mengatur kesuburan
Kenyataannya
kegemukan atau obesitas mempunyai kecenderungan untuk menjadi infertil
atau mandul. Kegemukan juga menyulitkan pasangan tersebut untuk
menikmati hubungan seksual. Jadi cara sederhana membuat anda tetap subur
adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan rutin berolah raga. dengan
melakukan aktifitas fisik yang menyenangkan agar tetap fit, seperti
joging, jalan kaki, berenang, yoga dan lain-lain
2 .Herbalisme.
Obat obatan alami ternyata khasiatnya tidak kalah dengan obat obatan
sintetis. Ramuan dari bahan alami ini memberikan manfaat yang sangat
banyak bagi calon ibu. Gunakan beberapa bahan herbal alami untuk
meningkatkan kekebalan tubuh anda. Dengan kekebalan tubuh yang baik,
dipercaya dapat membantu mempercepat proses kehamilan. Enchinnacea,
bawang putih dan lemon adalah bahan herbal yang sangat baik dalam
meningkatkan kekebalan tubuh.Tambahkan lemon dalam segelas air hangat
dan minumlah setiap pagi sebagai detox racun dalam tubuh
3. Bercintalah pada saat yang tepat
Kita tahu, masa subur wanita umumnya terjadi pada hari ke-10 sampai ke-16, dimana hari pertama adalah hari pertama menstruasi terakhir. Sel sperma dapat tetap hidup di dalam organ reproduksi wanita selama 3 hari, kata Bill Ledger, Profesor bidang Obstetri dan Ginekologi Universitas Sheffield. Jadi berhubungan intim setiap 2 hari sekali selama masa subur ini akan cukup membantu untuk merencanakan kehamilan.
Kita tahu, masa subur wanita umumnya terjadi pada hari ke-10 sampai ke-16, dimana hari pertama adalah hari pertama menstruasi terakhir. Sel sperma dapat tetap hidup di dalam organ reproduksi wanita selama 3 hari, kata Bill Ledger, Profesor bidang Obstetri dan Ginekologi Universitas Sheffield. Jadi berhubungan intim setiap 2 hari sekali selama masa subur ini akan cukup membantu untuk merencanakan kehamilan.
4. Waktunya Mencari Bantuan
Kesuburan seorang wanita akan menurun setelah usia 35 tahun. Apabila Anda memiliki usia 30-an awal dan sudah mencoba konsepsi selama 1 tahun tanpa ada hasil, maka berkonsultasilah ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan. Apabila Anda berusia 35 tahun atau lebih, berkonsultasilah setelah mencoba selama 6 bulan tanpa hasil.
Kesuburan seorang wanita akan menurun setelah usia 35 tahun. Apabila Anda memiliki usia 30-an awal dan sudah mencoba konsepsi selama 1 tahun tanpa ada hasil, maka berkonsultasilah ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan. Apabila Anda berusia 35 tahun atau lebih, berkonsultasilah setelah mencoba selama 6 bulan tanpa hasil.
5. Seks itu Menyenangkan
Meskipun masa subur wanita hanya berkisar 6 hari dalam satu siklus menstruasi. Sangatlah penting untuk berhubungan intim pada waktu yang lain, kata Profesor Ledger. Masalah kesuburan dapat mengganggu hubungan suami-istri. Jadi sangatlah penting untuk memikirkan bahwa hubungan seksual adalah suatu kegiatan yang menyenangkan dan bukan hanya tindakan biologis untuk memiliki bayi.
Meskipun masa subur wanita hanya berkisar 6 hari dalam satu siklus menstruasi. Sangatlah penting untuk berhubungan intim pada waktu yang lain, kata Profesor Ledger. Masalah kesuburan dapat mengganggu hubungan suami-istri. Jadi sangatlah penting untuk memikirkan bahwa hubungan seksual adalah suatu kegiatan yang menyenangkan dan bukan hanya tindakan biologis untuk memiliki bayi.
6. Be Romantic
Stres berat yang disebabkan karena banyak hal seperti contohnya perceraian dapat mengganggu ovulasi (keluarnya sel telur) selama 3-4 bulan. Namun stres setiap hari yang dapat disebabkan karena pekerjaan atau berbagai hal lain tidak akan mempengaruhi ovulasi. Pengaruhnya terhadap kesuburan adalah stres membuat orang menjadi kesal atau ‘bad mood’ dan tidak mau melakukan hubungan seksual. Atasilah masalah ini dengan merencanakan makan malam yang romantis atau kegiatan yang menyenangkan saat weekend.
Stres berat yang disebabkan karena banyak hal seperti contohnya perceraian dapat mengganggu ovulasi (keluarnya sel telur) selama 3-4 bulan. Namun stres setiap hari yang dapat disebabkan karena pekerjaan atau berbagai hal lain tidak akan mempengaruhi ovulasi. Pengaruhnya terhadap kesuburan adalah stres membuat orang menjadi kesal atau ‘bad mood’ dan tidak mau melakukan hubungan seksual. Atasilah masalah ini dengan merencanakan makan malam yang romantis atau kegiatan yang menyenangkan saat weekend.
7. Lupakan mitos-mitos lama
Lupakan mitos mengenai menaikkan bokong setelah intercourse atau setelah berhubuangan intim. Atau tidak boleh bergerak selama 30 menit setelah pria ejakulasi. Sperma secara kimia akan tertarik masuk ke dalam lendir serviks, dalam beberapa detik setelah ejakulasi, mereka sudah aman dalam perjalanan. Apabila memang ada yang keluar, maka kemungkinan tidak mengandung sperma yang viable. Sampai saat ini tidak ditemukan posisi yang menjamin konsepsi akan berhasil, kata Profesor Ledger.
Lupakan mitos mengenai menaikkan bokong setelah intercourse atau setelah berhubuangan intim. Atau tidak boleh bergerak selama 30 menit setelah pria ejakulasi. Sperma secara kimia akan tertarik masuk ke dalam lendir serviks, dalam beberapa detik setelah ejakulasi, mereka sudah aman dalam perjalanan. Apabila memang ada yang keluar, maka kemungkinan tidak mengandung sperma yang viable. Sampai saat ini tidak ditemukan posisi yang menjamin konsepsi akan berhasil, kata Profesor Ledger.
8. Jaga ‘Mereka’ Tetap Sejuk
Duduk
seharian dapat mengganggu kesuburan sperma. Panas dapat menyebabkan
kerusakan pada sperma. Testis seharusnya berada pada suhu 1-2 derajat
lebih dingin daripada suhu tubuh. Profesor Ledger merekomendasikan untuk
beristirahat selama 5-10 menit setiap jamnya dengan cara berjalan untuk
mendinginkan daerah penghasil sperma. Dan ingat, jangan pernah memangku
laptop atau kompor yang sedang menyala!
9. Perhatikan Kesehatan Seksual
Penyakit Menular Seksual (PMS) seperti klamidia, gonorea, sifilis, dapat mengganggu kesuburan. Apabila Anda memiliki risiko memiliki PMS maka berkonsultasilah segera dengan dokter Anda.
Penyakit Menular Seksual (PMS) seperti klamidia, gonorea, sifilis, dapat mengganggu kesuburan. Apabila Anda memiliki risiko memiliki PMS maka berkonsultasilah segera dengan dokter Anda.
MAKANAN-MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN KESUBURAN
Menurut
dr.Titi Sekarindah, Sp.GK, spesialis gizi dari RS Pusat Pertamina
Pertamedika, makanan penyubur adalah makanan sehat yang bisa merangsang
kesuburan, tapi ini juga tidak 100% karena jika pasien tidak ada masalah
pada organ reproduksinya, mengatur makanan dan hubungan intim,
selanjutnya.. kepastian ada di tangan ALLAH SWT.
Secara
umum, dr.Titi menjelaskan, makanan sehat yang dapat 'mendongkrak'
kesuburan adalah menu seimbang yang mengandung protein, karbohidrat,
lemak, dan serat. Perbandingan nya adalah karbohidrat dalam sehari
sebanyak 50%, protein 20%, lemak 30%, ditambah serat dari sayuran dan
buah buahan.
Di
dalam nutrisi2 tersebut, ada zat-zat yang baik untuk organ reproduksi
wanita dan pria. Misal, pria menghasilkan sperma setiap saat, tetapi
jumlah dan kualitasnya tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi.
Pola
makan orang Indonesia yang menyukai sayur-sayuran sebenarnya sudah
merupakan terapi yang baik untuk meningkatkan kesuburan. Nah berikut ini
aneka zat gizi yang dapat mendukung terjadinya pembuahan. Kita bahas
satu-satu ya.
1.KARBOHIDRAT
Sebagai
zat pembangkit energi, karbohidrat diperlukan oleh pria maupun wanita.
Mereka yang bugar tak bakal loyo saat melakukan aktivitas apapun
termasuk aktivitas seksual. Mereka yang bugar juga mempunyai dorongan
seksual/libido yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak. Namun
karbohidrat yang tidak terpakai dapat tertimbun menjadi lemak. Oleh
sebab itu, asupan karbohidrat juga perlu diperhatikan agar tak jadi
kegemukan.
Pasalnya wanita yang kelebihan berat badan (BB) atau kegemukan perpeluang
tidak
subur. Penyebabnya, sel-sel tertutup lemak dan kadar insulin naik.
Karena itu wanita gemuk harus menurunkan BB-nya agar berpeluang lebih
besar untuk bisa hamil. Selain itu wanita hamil dengan kelebihan BB
lebih berpotensial mengalami keguguran dibandingkan wanita seusia dengan
BB ideal.
Kegemukan juga dapat menurunkan libido pada pria dan wanita.
Agar
tak jadi gemuk, hindari karbohidrat sederhana yang terdapat pada gula,
sirop dan permen. Lebih baik mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang akan
dimetabolisme secara lengkap oleh tubuh sehingga tak menumpuk jadi
lemak.
Sumber karbohidrat kompleks antara lain beras merah, ubi merah, pisang, gandum atau biji-bijian seperti jagung.
2.LEMAK
Lemak
berfungsi sebagai sumber energi paling padat yang menghasilkan 9 Kkal
untuk setiap gramnya, yaitu 2.5 kali lebih besar dari energi yang
dihasilkan karbohidrat dan protein dalam jumlah sama. Untuk itu seperti
halnya karbohidrat, konsumsi lemak pun harus dibatasi agar dapat menjada
BB ideal.
Hindari
makanan tinggi lemak jenuh seperti lemak ayam, sapi, dan makanan yang
digoreng karena berpotensi membentuk plak pada pembuluh darah, termasuk
didaerah genital. Bila ini terjadi, tentunya juga dapat mempengaruhi
gairah seksual.
Namun,
jangan terus mengabaikan karena lemak juga berfungsi sebagai peningkat
atau pembangkit gairah seksual. Khususnya lemak tak jenuh, seperti yang
terdapat pada cokelat dan avokad.
3.PROTEIN
Protein
berfungsi untuk memelihara sel2 dan jaringan. Salah satu yang
bermanfaat sebagai zat penyubur terutama pada pria adalah kelompok asam
amino. Asam amino yang penting bagi kesuburan pria adalah asam amino
esensial, arginin, dan triptofan. Arginin dapat mencegah kemandulan,
memperkuat daya tahan hidup sperma, dan membantu membuka aliran darah
pada alat kelamin sehingga membangkitkan gairah.
Asam
amino terdapat pada kuning telur, susu, daging merah, ikan seperti Ikan
salmon dan mackerel atau Sardines yang kaya omega 3 dan omega 6 , (yang
berfungsi mengatur kesehatan reproduksi ) , memperlancar aliran darah serta memperbaiki kualitas dan kecepatan sperma.
tiram, kerang-kerangan, belut, kacang kedelai, tahu, dan tempe. Arginin
terdapat pada cokelat, havermut, gandum, kacang-kacangan, biji-bijian,
daun kemangi dan seafood. Sedangkan triptofan yang dapat memacu
produksi serotonin dan bersifat menenangkan saraf sehingga dapat memacu
gairah seksual, terdapat pada cokelat, kalkun dan susu.
Penelitian telah menemukan, perempuan yang makan 1 porsi atau lebih produk susu full fat setiap hari mengalami lebih sedikit masalah reproduksi dibandingkan mereka yang makan produk susu rendah lemak atau tanpa lemak
4.VITAMIN
Vitamin
adalah zat organik kompleks yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah sangat
kecil dan pada umumnya dibentuk oleh tubuh sehingga harus didatangkan
dari makanan. Ada beberapa kelompok vitamin yang dipercaya dapat
berfungsi sebagai penyubur baik pada pria maupun wanita, yaitu:
Vitamin A
Vitamin
A dalam bentuk retinol dan retinal berperan dalam sistem reproduksi
pria dan wanita. Pada pria, vitamin A berperan dalam pembentukan sperma
sedangkan pada wanita berperan dalam pembentukan sel telur, sehingga sel
telur maupun sperma akan lebih siap bersatu. Sebagai antioksidan yang
kuat, vitamin A juga mampu menangkal serangan radikal bebas terhadap
dinding sperma dan sel telur. Bahan makanan yang diketahui tinggi
kandungan vitamin A adalah hati, susu, kuning telur dan keju.
Vitamin B Kompleks
Mengandung
semua vitamin B (B1, B2, Niasin, Biotin, B6, B12 dan folat), sangat
berperan dalam pemulihan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
memperbaiki sistem reproduksi, serta mengaktifkan hormon kelamin pria.
Vitamin B kompleks juga mengandung asam folat yang memiliki khasiat
untuk mempersiapkan pembuahan sel telur pada wanita dan mempengaruhi
pembentukan sperma, juga mendorong nafsu seksual pada pria maupun
wanita. bahan makanan sumber vitamin B kompleks antara lain sayuran
berdaun hijau, ikan, hati, susu, daging, kepiting, kerang/ tiram , tuna,
kacang-kacangan dan telur.
Vitamin C.
Bagi Pria
untuk menghasilkan sperma yang sehat, konsumsilah bahan makanan yang
kaya asam lemak esensial (seperti ikan dan minyak tak jenuh ganda),
vitamin A, B, C dan E serta mineral seng dan magnesium. Vitamin C dapat
mengurangi kecendrungan sperma untuk ‘bergerombol’ didalam tubuh wanita yang pada akhirnya dapat menyebabkan ketidaksuburan
Seperti
dikutip dari Babycenter, Selasa (15/12/2009) nutrisi yang sebaiknya
dikonsumsi pria agar bisa meningkatkan kualitas sperma dan kesuburannya,
yaitu:
1.Konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan.
1.Konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan.
Vitamin C merupakan antioksidan yang tangguh dan salah satu faktor penentu kesuburan.
Nutrisi ini bisa membantu mencegah sperma yang cacat dan meningkatkan motilitas (gerakan dari sperma). memperbaiki
mutu sperma dengan cara mencegah radikal bebas merusak lapisan
pembungkus sperma. Kekurangan vitamin C juga bisa menyebabkan sperma
menggumpal yang tentu saja berpengaruh pada kemandulan .Sebaiknya
konsumsi jus jeruk yang mengandung 124 miligram vitamin C atau minimal
90 miligram setiap harinya, tapi jika Anda merokok sebaiknya konsumsi
125 miligram vitamin C. Vitamin C juga ditenggarai mampu meningkatkan jumlah sperma sampai dengan lebih dari 140%.
Beberapa
studi juga membuktikan, mengonsumsi vitamin C setiap hari ternyata
meningkatkan kesuburan di kalangan pria perokok. "Vitamin C adalah
antioksidan yang
membuat membran2 sel menjadi stabil dan ini bermanfaat baik bagi sperma,"
kata Larri.
2. Cukupkan konsumsi zink.
Beberapa penelitian menunjukkan dalam waktu jangka pandek, pria yang kekurangan zink dalam tubuhnya bisa mengurangi volume dari air mani dan kadar testosteronnya. Setiap hari setidaknya konsumsi 11 miligram zink yang bisa berasal dari kerang tiram, daging tidak berlemak (tenderloin), kacang yang dipanggang dan daging ayam hitam dan bayam
3. Memenuhi kandungan asam folat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin B yang rendah bisa menurunkan jumlah sperma sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembuahan. Konsumsi asam folat setidaknya 400 mikrogram setiap hari yang bisa didapatkan dari sereal, sayuran hijau, kacang polong dan jus jeruk dan bayam.
4. Meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D.
Menurut penelitian dari University of Wisconsin di Madison, mengonsumsi 1.000 mg kalsium dan 400 IU (10 mikrogram) vitamin D bisa meningkatkan kesuburan seorang pria. Sumber kalsium yang baik adalah skim milk dan yogurt sedangkan untuk sumber vitamin D bisa dari susu dan salmon.
Beberapa penelitian menunjukkan dalam waktu jangka pandek, pria yang kekurangan zink dalam tubuhnya bisa mengurangi volume dari air mani dan kadar testosteronnya. Setiap hari setidaknya konsumsi 11 miligram zink yang bisa berasal dari kerang tiram, daging tidak berlemak (tenderloin), kacang yang dipanggang dan daging ayam hitam dan bayam
3. Memenuhi kandungan asam folat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin B yang rendah bisa menurunkan jumlah sperma sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembuahan. Konsumsi asam folat setidaknya 400 mikrogram setiap hari yang bisa didapatkan dari sereal, sayuran hijau, kacang polong dan jus jeruk dan bayam.
4. Meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D.
Menurut penelitian dari University of Wisconsin di Madison, mengonsumsi 1.000 mg kalsium dan 400 IU (10 mikrogram) vitamin D bisa meningkatkan kesuburan seorang pria. Sumber kalsium yang baik adalah skim milk dan yogurt sedangkan untuk sumber vitamin D bisa dari susu dan salmon.
Perempuan yang mempersiapkan diri untuk hamil biasanya tahu cara mengatur suhu tubuh dan mengerti membaca tanda-tanda ovulasi. Akan tetapi, mereka seringkali tidak mempertimbangkan diet mereka. Diet, sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Makanan juga bisa berpengaruh positif dan negatif terhadap tingkat kesuburan.
Konsumsilah makanan yang kaya gizi penyubur sistem reproduksi, yang dimulai pada masa prakonsepsi (sebelum hamil).
seperti
vitamin E, C, B12, asam folat, betakaroten, zat besi, seng, selenium,
vitamin B6, dan kalsium. Vitamin E dipercaya mampu meningkatkan
kemampuan sperma untuk bergerak mencapai sel telur
Konsumsi
makanan kaya mineral, seperti oyster, shellfish, sarden, udang, unggas,
daging yang tidak berlemak, keju, telur, beras merah, whole grain,
hati, karena dapat meningkatkan produksi sperma.
Pilihlah whole grain
Agar tetap sehat, ada baiknya mengonsumsi lebih banyak whole grain dalam diet Anda. Anda bisa memilih atau memadukan oat, beras merah, whole wheat serta sumber karbohidrat kompleks lainnya. Makanan ini merupakan sumber energi sekaligus kaya akan vitamin B dan E. Kedua vitamin ini sangat penting dalam pembentukan sel-sel, produksi telur dan sperma yang sehat, serta mengatur keseimbangan hormon.
Makanan bagus lainnya
Agar tetap sehat, ada baiknya mengonsumsi lebih banyak whole grain dalam diet Anda. Anda bisa memilih atau memadukan oat, beras merah, whole wheat serta sumber karbohidrat kompleks lainnya. Makanan ini merupakan sumber energi sekaligus kaya akan vitamin B dan E. Kedua vitamin ini sangat penting dalam pembentukan sel-sel, produksi telur dan sperma yang sehat, serta mengatur keseimbangan hormon.
Makanan bagus lainnya
Bawang
putih dan madu merupakan makanan yang bagus bagi kesuburan tapi
seringkali tidak diperhatikan. Bawang putih kaya akan selenium, mineral
yang diyakini bisa mengurangi kemungkinan keguguran pada perempuan serta
juga meningkatkan kesuburan pada laki-laki. Selain itu, bawang putih
juga mengandung vitamin B6 yang berfungsi menjaga keseimbangan hormon
dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mungkin karena rasanya yang
lebih enak, madu lebih dikenal sebagai makanan yang bisa meningkatkan
kesuburan. madu kaya akan mineral-mineral dan asam amino yang bagus
untuk sistem reproduksi dan fungsi indung telur.
Menerapkan diet sehat dan gaya hidup sehat bisa membantu meningkatkan kesuburan. Saat mengonsumsi makanan sehat yang bebas pestisida, gula, serta bahan olahan lainnya, Anda pastinya akan merasa lebih baik dan lebih berenergi. Jika memperlakukan tubuh dengan baik, maka tubuh juga akan membantu Anda dalam melakukan pembuahan.
sumber
Menerapkan diet sehat dan gaya hidup sehat bisa membantu meningkatkan kesuburan. Saat mengonsumsi makanan sehat yang bebas pestisida, gula, serta bahan olahan lainnya, Anda pastinya akan merasa lebih baik dan lebih berenergi. Jika memperlakukan tubuh dengan baik, maka tubuh juga akan membantu Anda dalam melakukan pembuahan.
sumber
{ 0 komentar... read them below or add one }
Posting Komentar
Terima Kasih Sudah Berkunjung ,, Jangan Lupa Berikan Komentarnya Untuk Artikel Ini