Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol

 

 

Kelebihan kolesterol Jahat (LDL) dalam tubuh kita akan menyebabkan berbagai macam penyakit. Jumlah kolesterol tinggi tidak hanya dialami oleh orang yang bertumbuh gemuk, tetapi orang yang bertubuh kurus pun juga memiliki potensi untuk memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuhnya.

Selain itu kolesterol tidak hanya menyerang orang tua saja tetapi juga orang yang berusia muda. Biasanya penyakit ini menyerang orang yang memiliki kebiasan buruk dalam pola makan dan gaya hidupnya.
Maka dengan itu, kita harus menjalankan pola hidup sehat supaya bisa menjaga kolesterol dalam darah tetap normal.

Seperti yang dilansir Reader’s Digest, berikut makanan yang dapat menjaga dan bahkan dapat menurunkan kadar kolesterol :

Makanan yang disimpan dalam Lemari
1. Kacang kalengan, seperti kacang hitam, putih, pinto, garbanzo, dan lain-lain.
2. Buah-buahan kering, seperti buah ara, kismis, plum, aprikot, dan kurma.
3. Tepung gandum utuh
4. Saus Apel
5. Minyak Zaitun
6. Minyak Canola
7. Salmon dan Tuna Kalengan
8. Kerang kalengan
9. Sarden kalengan
10. Campuran gandum utuh
11. Selai Kacang (alami, dibuat tanpa minyak terhidrogenasi atau ditambahkan gula)
12. Artichoke, Tomat.

Makanan yang disimpan Lemari Es
- Mayonais rendah lemak
- Keju keras beraroma seperti Romano atau Parmesan
- Margarin bebas lemak trans.

Makanan yang disimpan Freezer
- Sayuran atau burger kedelai
- Bakso kalkun
- Berbagai macam buah berri
- Fillet ikan beku.