Tips Pola Hidup Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

0
inShare

 

Banyak cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah diet. Mungkin dari anda sekalian pernah melakukan diet seperti mengurangi frekuensi makan, menghentikan konsumsi makanan yang anda sukai dan hal-hal lainnya yang kerap membuat diri anda tersiksa bahkan tidak bisa tidur nyenyak akibat kelaparan. Sebenarnya, diet yang sehat terletak pada pola hidup dan kebiasaan yang tepat dalam mengkonsumsi sesuatu. Jadi, anda tetap menjalankan diet secara sehat tanpa menyiksa diri anda sendiri. Bagaimana caranya?

Menikmati Makanan
Nikmatilah makanan anda dan usahakan jangan cepat-cepat dalam menghabiskannya. Hal ini dikarenakan orang akan cenderung lebih cepat gemuk jika makan cepat. Dengan menikmati makanan anda dan makan secara perlahan, akan memberikan banyak waktu bagi tubuh untuk memberikan sinyal kenyang pada otak, dengan begitu secara tidak langsung porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.

Hindari Makan sambil Menonton televisi atau Mengobrol
Usahakan jangan makan sambil menonton televisi maupun mengobrol, karena tanpa anda sadari, kebiasaan ini bisa membuat anda makan dengan porsi yang lebih banyak.

 

Kombinasikan Makanan Sehat dalam Makanan Anda
Kombinasikan menu makanan utama anda dengan sayuran kaya serat. Jika perlu, kurangi jumlah porsi nasi atau lauk pauk kemudian tambahkan sayuran yang anda suka. Dengan begitu anda tetap merasa kenyang dan tidak mudah lapar.

Pajang Makanan Sehat
Letakkan makanan-makanan yang sehat seperti buah-buahan atau sayuran pada tempat yang mudah terlihat seperti di sekitar ruang keluarga dan lokasi-lokasi lainnya yang menurut anda mudah untuk dijangkau. Jika anda menyimpannya di kulkas, letakkan juga makanan sehat tersebut di bagian yang mudah dilihat seperti bagian tengah kulkas.

Minum air beberapa menit sebelum makan
Minumlah segelas air beberapa menit sebelum makan atau mengemil. Dengan minum segelas air sebelum makan akan membuat rasa lapar anda berkurang sehingga porsi makan pun juga ikut berkurang. Disamping itu, air juga dapat melarutkan lemak dalam tubuh.

Mencatat Makanan
Catat makanan yang telah anda makan se-detil mungkin sehingga bisa mengingatkan dan memberi pengetahuan kepada anda bahwa makanan apa saja yang membuat berat badan anda semakin naik atau bahkan sebaliknya. Hal ini juga dapat membantu anda dalam menyeleksi agar makanan yang tinggi kalori tidak ada dalam daftar menu anda.

sumber