Mata adalah
anugrah tuhan kepada kita yang tak ternilai harganya.Tanpa mata,kita tidak bisa
menikmati keindahan dunia.Jadi kita harus bersyukur atas anugrah tuhan ini dan
kita perlu menjaga angerah tuhan ini.
Jika kita tidak mau menjaganya,trus rusak ,sehingga kita tidak bisa
menikmati keindahan dunia ini,siapa yang mau mengalaminya ? Tentu kita semua
tidak mau mengalaminya,sehingga kita sangat perlu untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut adalah tips menjaga kesehatan mata :
1.Atur Jadwal Pemerikasaan Mata.
Kunjungilah dokter mata untuk memantau
kesehatan mata Anda sebelum masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter mata untuk
pemeriksaan rutin bisa dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih
sering jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak.
Segeralah mengunjungi
dokter mata jika Anda mengalami infeksi mata atau gejala seperti
penglihatan berkurang, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan dan gatal-gatal
di sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata kronis
yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.
2.Lindungi Mata Dengan Kaca Mata Hitam anti UV
Apabila keluar rumah apalagi siang hari, usahakan
jangan langsung kontak dengan matahari karena sinar UV dapat merusak mata, dan
usahakan menggunakan kacamata anti radiasi untuk menjaga kesehatan mata yang
mengandung 98% anti radiasi.
3. Mengkonsumsi Nutrisi untuk Mata
Studi baru-baru
ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau
paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.
Nutrisi
yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata. Makan
banyak buah dan sayur, terutama yang mengandung banyak vitamin A seperti tomat
dan wortel. Selain itu, kandungan beta karoten dalam wortel adalah substansi
terbaik untuk menjaga kesehatan mata.
4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan
cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang
juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah
dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping.
Kurangi tingkat terang
(brightness) monitor. Warnanya online pharmacy no prescription memang jadi tak
terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua
orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan
layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari
biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan
adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.
Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek
yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit. Anda juga bisa berjalan-jalan di sekitar ruangan saat istirahat
berkerja agar tidak terlalu pegal.
6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa
kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak
mata.
7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak
tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya.
Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga
harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di
malam hari.
8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang
berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang
dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan
berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda.
Hal lain yang
harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda,
semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi. Hindari
memakai lensa kontak/contact
lense lebih dari 19 jam karena hal ini dapat mengakibatkan kerusakan
penglihatan secara ekstrim dan membuat mata tidak nyaman.
9.Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi
sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan
filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk
mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya
sekedar meredupkan cahaya monitor.
10. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer.
Jika anda harus
bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja
tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu
bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah
membaca di layar monitor.
11. Gunakan
Tetes Mata Yang Sesuai.
Gunakan tetes
mata yang mampu mengatasi alergi seperti mata merah atau gatal-gatal selama
musim alergi. Tapi ingat untuk menggunakannya sesekali saja karena penggunaan
setiap hari hanya akan membuat kondisi mata memburuk.
Baca label aturan pakai
dengan teliti. Tidak boleh meneteskan banyak-banyak selama pemakaian lensa kontak. Selain itu, Anda harus
berhati-hati memiilih obat tetes mata untuk menghindari kemungkinan bahaya
bahan kimianya. Berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu.
12. Dinginkan 2
potong mentimun, masukkan ke dalam lemari pendingin selama beberapa menit,
kemudian letakkan di atas mata dan tekan pelan-pelan selama 10 menit sebelum
tidur malam untuk menghindari bengkak saat bangun.
13. Lakukan Palming
Palming adalah salah satu teknik yoga yang
fungsinya menyegarkan penglihatan dan merilekskan syaraf. Caranya, gosok kedua
telapak tangan hingga hangat, lantas tempelkan pada mata selama minimal 30
detik.
14.Berhenti Merokoki
Anda pasti sudah tahu bahwa merokok merugikan
kesehatan. Namun, mungkin Anda belum tahu bahwa ada kaitan langsung antara
merokok dan masalah mata. Jika Anda perokok, Anda berpeluang mengembangkan
sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering
dan kerusakan saraf optik.
Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok
sebelumnya dan gagal, cobalah lagi. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak Anda
mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar peluang keberhasilan Anda.
15.Hentikan Tekanan Darah dan Gula Darah
Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang tidak
diobati dapat memengaruhi penglihatan dan bahkan menyebabkan retinopati
hipertensif, yaitu kerusakan retina karena tekanan darah yang terlalu
kuat.
Retina adalah lapisan jaringan di bagian belakang mata. Kerusakan retina
menyebabkan penglihatan terganggu.Diabetes adalah salah satu penyebab utama
kebutaan pada orang dewasa.
Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan dapat
menyebabkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti glaukoma
dan katarak. Bila Anda memiliki diabetes, sangat dianjurkan bagi Anda untuk
makan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala dan meminum
obat atau mengambil suntikan insulin sesuai instruksi dokter.
{ 1 komentar... read them below or add one }
terima kasih tipsnya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata
Posting Komentar
Terima Kasih Sudah Berkunjung ,, Jangan Lupa Berikan Komentarnya Untuk Artikel Ini