Daftar Makanan untuk Membantu Kesehatan Rambut

 

 

Rambut adalah mahkota wanita itulah kira-kira kata-kata yang sering kita dengar. Meskipun bagi anda yang berjilbab dan rambut tidak kelihatan tetapi anda juga harus memperhatikan kesehatannya agar selalu sehat dan tidak rontok. Apalagi bagi kita yang memakai jilbab, kerontokan adalah hal yang kerap kali terjadi yang disebabkan karena rambut ketombe , lembab karena tertutup dan banyak faktor lainya.

Selain kita merawat rambut secara langsung, misalnya keramas yang teratur, pake conditioner , spa rambut dan lain-lainya . Asupan makanan yang tepat adalah salah satu hal yang tidak boleh ketinggalan untuk menyehatkan rambut.

Seperti yang dilansir dari Carefair, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menguatkan dan menyehatkan rambut. Makanan yang kaya akan zat besi dapat membantu untuk menstimulasi peredaran darah di kulit kepala. Jika peredaran darah di kulit kepala lancar, akan dapat membantu membuat rambut cepat tumbuh subur.

Buncis , bayam , kismis , daging sapi rendah lemak, dan yogurt adalah rangkaian makanan yang bagus untuk rambut. Kandungan zat besi dan zinc di dalam makanan tersebut merupakan bahan utama untuk produksi sel dalam folikel rambut.

Selain beberapa makanan yang disebut di atas dibawah ini ada penjelasan secara lebih detail makanan yang dapat membantu menguatkan rambut. Apa saja?

1. Almond
Diet tinggi lemak sangat berkaitan dengan peningkatan kadar testosteron. Kadar testosteron yang tinggi bisa mengakibatkan rambut rontok. Karena itu, almond bisa dijadikan salah satu pilihan untuk dikonsumsi, karena kaya akan vitamin E dan seng yang bisa membantu menurunkan kadar testosteron.

2. Kerang
Sumber lain yang menghasilkan seng adalah kerang. Seng berperan berperan dalam produksi sel dan mengatur keseimbangan hormon. Hal inilah yang dapat membantu mempengaruhi pertumbuhan rambut.

3. Daging Sapi
Daging sapi kaya protein, besi dan seng. Seng sendiri mempunyai fungsi untuk mengatur kelenjar yang melekat di kantung rambut. Rambut sebagian besar terbuat dari protein, jadi masuk akal jika diet tinggi protein akan mampu mencegah rambut rontok.

4. Susu
Tidak hanya menjadi sumber kalsium , tetapi susu juga kaya akan yodium, mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku.

5. Kedelai Hitam
Kedelai hitam dan kacang polong merupakan sumber makanan yang kaya akan protein dan zat besi.

6. Kacang Panjang & Buncis
Kacang panjang dan buncis masih merupakan keluarga dari kacang polong. Jenis ini kaya akan kandungan seng dan vitamin B6. Keduanya penting untuk menjaga kesehatan rambut.

7. Telur
Telur dan olahan susu lainya seperti yogurt adalah cara yang terbaik untk menambah jumlah protein di dalam diet anda. Telur kaya akan nutrisi penting yaitu selenium dan magnesium.

8. Ikan Todak
ikan ini merupakan makanan yang juga memiliki kandungan seng dan protein. Dan juga memili kandungan asam lemak omega-3 yang sangat baik bagi kesehatan.

9. Jeruk
Jeruk memiliki sumber vitamin C yang dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi dari daging dan makanan yang terbuat dari kedelai. Selain itu, Vitamin C juga memiliki peran dalam pembentukan kolagen yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut.