Cara Meredakan Rasa Nyeri Tanpa Obat

 

 

Nyeri adalah gejala yang sering di derita oleh siapapun. Terkadang secara mendadak tiba-tiba ada tulang kita yang terasa nyeri. Bentuk rasa nyeri berbeda-beda , dan menyerang tempat yang berbeda-beda.

Berikut ini ada cara meredakan rasa nyeri, dan cara ini merupakan alternatif bagi anda yang tidak suka mengkonsumsi obat-obat pereda sakit.

1. Penuhi kebutuhan Vitamin D
Kekurangan vitamin D ini bisa menyebabkan terjadinya nyeri otot kronis. Ikan dan SInar matahari adalah sumber terbesar dari vitamin D. Rata-rata orang memerkukan vitamin D sekita 200 IU per hari, dan untuk mereka dengan usia 50-70 tahun membutuhkan vitamin D menjadi 400 IU/hari. Sedangkan usia di atas 70 tahun , membutuhkan vitamin D 500 IU.

Sebuah penelitian di Universitas Minnesota menemukan 93% dari responden mengalami nyeri muskuloskeletal non spesifik , menderita kekurangan vitamin D. Pemberian vitamin D kepada mereka mampu meredakan nyeri otot yang timbul.

2. Menghirup Aroma Apel Hijau
The Smell & Taste Treatmen and Research Foundation di Chicago melakukan penelitian ke beberapa peserta yang sedang mengalami migrain untuk menghirup bau tabung reaksi yang berisi apel hijau. Hasil yang ditunjukkan adalah peserta yang menghirup bau apel mengalami perbaikin kondisi dibanding dengan mereka yang tidak menghirup bau apel hijau. {ara peneloto kemudian beranggapan, aroma yang diberikan oleh apel hijau mampu mengimbangi kontraksi otot yang terjadi di kepala dan leher sehingga dapat memberikan rasa yang melegakan di kepala.

3. Bermeditasi
Dalam beberapa penelitian , meditasi
dapat membantu meringankan rasa nyeri otot tanpa memberikan efek samping. Pakar dalam bidang ini beranggapan , bermeditasi selama kurang lebih dari satu jam bisa membantu meringankan rasa nyeri. Selain itu penelitian menunjukkan juga bahwasanya meditasi dapat meningkatkan aktivitas otak di daerah-daerah anterior cingulate cortex, anterior insula dan orbito-frontal cortex. 3 bagian tersebut merupakan bagian otak yang bertugas memetakkan macam-macam bentuk rasa nyeri yang diterima oleh otak dari sinyal-sinyal saraf ke berbagai bagian tubuh lainya.

4. Balneotherapy
Balneotherapy adalah pengobatan yang dilakukan dengan cara , mandi menggunakan air mineral atau air hangat. Air mineral, yang digunakan terbentuk dari magnesium sulfat atau garam Epsom, mampu melemaskan otot-otot. Baik magnesium dan sulfat merupakan mineral yang mudah diserap oleh kulit dan penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah magnesium dalam tubuh akan meningkat setelah mandi menggunakan air yang banyak mengandung garam Epsom. Selain itu, balneotherapy juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan peradangan.

5. Terapi Magnetik
Terapi magnetik adalah metode resiko yang menggunakan medan magnet untuk pengobatan. Terapi ini dapat merangsang proses penyembuhan dan mempengaruhi kualitas tidur dengan cara positif.

6. Teknik Pernapasan
Menarik nafas secara dalam-dalam dapat membantu meringankan sakit kepala , nyeri punggung , nyeri sendi dan nyeri yang disebabkan oleh kanker. Teknik ini dapat digunakan untuk meringankan pikiran sehingga nyeri tubuh dapat dikurangi, hal ini bisa terjadi karena adanya hubungan antara pikiran dan tubuh.