Manfaat Sehat Berjalan Bertelanjang Kaki

Tanpa disadari modernisasi berdampak sangat besar pada cara manusia berjalan dan penggunaan kaki. Jalan-jalan yang tertutup beton juga mengubah permukaan tanah yang semula lembut dan tidak rata menjadi permukaan yang rata dan keras. Kemudian diciptakanlah sepatu. Hal tersebut merupakan langkah terakhir yang memisahkan manusia dengan bumi.

Sebagus apa pun pabrik menciptakan alas kaki, mereka tidak akan pernah bisa membuat alas kaki yang cocok dengan karateristik kaki manusia. Para ahli bahkan menyebutkan sepatu yang diciptakan di zaman modern ini bukan hanya mengubah bentuk kaki tetapi juga membuat kaki lebih mudah cidera.

Menurut filosofi kuno, aliran energi atau Chi (disebut juga prana) dari bumi bisa kita serap secara otomatis melalui kaki. Dengan berjalan tanpa alas jumlah Chi yang diserap tubuh akan bertambah banyak.

Berjalan kaki tanpa alas merupakan salah satu dari latihan dasar cakra. Hubungan yang kita buat dengan tanah dari setiap jejak langkah membantu menyeimbangkan energi cakra sekaligus menguatkan kaki.

Menyerap energi merupakan salah satu dari sederet manfaat bertelanjang kaki yang perlu Anda ketahui. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan berikut, para ahli menyarankan agar kita berjalan kaki di permukaan tanah sedikitnya 3 kali dalam seminggu.

1. Pada musim panas, berjalan tanpa alas kaki memiliki efek mendinginkan tubuh, terutama berjalan menginjak rumput di pagi hari.
2. Saat kaki tidak dibatasi sepatu, kaki akan menghasilkan gerakan yang mengaktifkan otot-otot di kaki sehingga sirkulasi darah ke bagian jantung menjadi lebih lancar. Fungsi sirkulasi yang lancar ini bisa mencegah bekuan darah di kaki, mengurangi stres pada sistem kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
3. Penggunaan sepatu terus menerus bisa membuat otot-otot kaki menjadi lelah. Biarkan otot kaki menjadi rileks dengan berjalan tanpa alas.
4. Berjalan tanpa alas kaki juga terbukti bisa mengatasi telapak kaki datar.
5. Berjalan kaki tanpa alas juga meningkatkan kontak secara langsung dengan alam. Hal ini bisa berpengaruh pada peningkatan level energi dan mengendurkan ketegangan.
6. Berjalan di permukaan tanah tanpa alas kaki juga membantu menguatkan struktur tulang kaki dan mencegah perubahan bentuk kaki.

More about → Manfaat Sehat Berjalan Bertelanjang Kaki

Inilah Efek Samping Minum Teh Hijau

 

Apakah anda penggemar teh hijau? Tahukah anda bahwa ternyata ada efek samping minum teh hijau? Mungkin selama ini kita sering mendengar manfaat teh hijau bagi kesehatan, namun sadarkah kita bahwa tidak semua yang kita anggap baik dan menyehatkan selalu memberikan hasil yang positif apabila dikonsumsi berlebihan?

Yap. Apapun yang berlebihan tentu tidak baik. Dan kali ini saya ingin sharing mengenai efek samping teh hijau.

1. Berbagai Macam Efek Buruk Kafein

Di dalam teh terdapat  sekitar setengah jumlah kafein dari kopi. Jika seseorang sensitifi terhadap kafein, maka bisa jadi timbul gejala-gejala berikut:

• Gelisah
• Iritabilitas
• Masalah tidur
• Tremor
• Jantung berdebar-debar
• Hilangnya nafsu makan
• Sakit perut
• Mual
• Sering buang air kecil
• Ruam kulit

Kafein pada teh umumnya tidak mengapa jika teh yang dikonsumsi tidak terlalu banyak. Untuk pencegahannya akan saya coba untuk mengulasnya pada postingan selanjutnya.

2. Teh Buruk bagi Lambung yang Sensitif

Umumnya keluhan setelah kafein adalah masalah perut. Hal ini berdasarkan pada suatu studi di tahun 1984 yang menyimpulkan bahwa “teh merupakan stimulan kuat asam lambung, dan ini dapat dikurangi dengan menambahkan susu dan gula.”

 
3. Berisiko Tinggi  untuk Wanita hamil atau Menyusui

Teh hijau mengandung kafein, catechin dan asam tannic, yang sangat berisiko bagi kehamilan. Selain itu, minum dalam jumlah besar dapat menyebabkan kelahiran cacat pada tabung saraf pada bayi.

Batasi konsumsi teh hijau jika anda hamil. Atau jika ingin meminimalkan risiko, hindari minum teh hijau sama sekali selama awal kehamilan untuk kesehatan anak anda.

4. Bahaya bagi Penderita Anemia

Teh dikenal sebagai minuman  dengan negatif kalori. Selain karena teh ini sama sekali tidak mengandung kalori, teh ini  juga memblokir penyerapan nutrisi tertentu.

Salah satunya adalah menghalangi penyerapan zat besi. Sebuah studi di tahun 2001 melaporkan bahwa ekstrak teh hijau mengurangi penyerapan besi non-heme sebesar 25%.

Hebatnya, penelitian lain di tahun 2005 menemukan bahwa peminum teh hijau dalam jangka panjang dapat mengembangkan mekanisme perlindungan dengan memiliki kelenjar parotic yang lebih berat. Air liur yang kaya protein dapat menetralkan efek berbahaya dari tanin teh.

5.  Memperburuk PMS.

Sebuah studi di tahun 2005 menemukan bahwa teh hijau mengurangi tingkat estrogen dalam tubuh.
Namun, studi 2003 menunjukkan bahwa teh hijau, ketika diambil dengan herbal lain, dapat meringankan gejala menopause.

6. Bukan untuk Anak Kecil.

Jika Anda memiliki anak-anak kecil, disarankan untuk tidak minum teh. Hal ini karena teh mengandung kafein yang mungkin menstimulus secara berlebihan. Hal ini juga mengandung tanin yang dapat menghalangi penyerapan zat gizi seperti protein dan lemak pada anak-anak.

7.  Mengurangi Defisiensi Tiamin.

Teh mengurangi penyerapan tiamin (vitamin B). Kekurangan tiamin menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai beri-beri.

8. Membuat Noda di Gigi

Minum noda teh atau kopi dapat menimbulkan plak gigi. Jika plak ini tidak sepenuhnya disikat dan dibersihkan dengan benang gigi dalam waktu 24 jam, maka plak akan mengeras dan menjadi karang gigi. Tartar ini berpori dan lebih menyerap noda dari produk makanan lainnya.

9. Memicu Insomnia

Teh hijau dapat memicu insomnia sehingga perlu dibatasi konsumsinya untuk tidak lebih dari 3 cangkir per hari.

10. Bahaya bagi Orang yang Menjalani Pengobatan Medis

Teh hijau, seperti minuman teh lainnya, dapat mengganggu dan berinteraksi dengan obat tertentu. Adalah bijaksana untuk menghindari minum segala minuman teh 2 jam setelah minum obat.

Teh hijau mengandung kafein. Kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, meskipun orang yang mengkonsumsi kafein secara teratur tampaknya tidak mengalami efek dalam jangka panjang. Selain itu kafein juga dapat meningkatkan tingkat gula darah. Sehingga pasien diabetes harus berhati-hati jika hendak mengkonsumsinya.

Hal yang sama berlaku bagi mereka dengan gangguan psikologis, terutama gangguan kecemasan atau gangguan panik , dan hipertiroidisme.

Saran untuk Anda yang memiliki masalah kesehatan lainnya, segera konsultasikan dulu dengan penasehat kesehatan Anda sebelum minum teh hijau untuk lebih amannya.

More about → Inilah Efek Samping Minum Teh Hijau

Ternyata Fruktosa Lebih Berbahaya daripada Glukosa

Fruktosa sudah banyak dikenal sangat merugikan kesehatan dalam dosis besar dan telah dikaitkan dengan berbagai penyakit meliputi obesitas, diabetes tipe 2, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Bukti lebih lanjut menunjukkan bahwa fruktosa berefek lebih buruk daripada glukosa. Bahan ini berkontribusi lebih banyak daripada glukosa terutama dalam peningkatan berat badan dengan cara mengurangi pembakaran lemak dan tingkat metabolisme.

Fruktosa merupakan gula utama yang ditemukan dalam buah, namun dalam bentuk ini, fruktosa juga disertai dengan serat, nutrisi lain, serta enzim-enzim yang membuatnya mudah dicerna tanpa menurunkan kadar mineral atau menaikan level gula darah.

Namun, bentuk lain fruktosa, yakni sirup jagung fruktosa memiliki efek negatif pada tubuh, Bentuk gula buatan ini, yakni gula utama pada minuman ringan, memiliki efek toksik pada tubuh seperti menghambat pencernaan, menyebabkan ketidakseimbangan kimia, dan menghilangkan vitamin serta mineral dalam tubuh.

Sirup jagung fruktosa tinggi dibuat dengan murah melalui proses kimia dari pati jagung, dan mengandung fruktosa serta glukosa dalam ukuran yang kurang lebih sama.

Zat pemanis ini berkontribusi pada diet kita dalam bentuk bahan makanan seperti sereal, makanan yang dipanggang seperti biskuit dan cake, yoghurt manis, softdrink, dan juga makanan lain yang gurih seperti saus masak, bumbu (contoh: kecap), dan biskuit.

Potensi bahaya fruktosa terhadap kesehatan telah ditunjukkan lebih jauh dengan penelitian yang dipublikasikan baru-baru ini secara online. Dalam penelitian ini pria sehat dengan berat badan normal berusia 2o tahun – 50 tahun mengkonsumsi minuman:

• 40 g fruktosa per hari (fruktosa medium)
• 80 g fruktosa per hari(fruktosa tinggi)
• 40 g glukosa per hari(glukosa medium)
• 80 g glukosa per hari (glukosa tinggi)
• 80 g sukrosa per hari(sukrosa tinggi)

Sebagian pria tidak mengkonsumsi minuman ini sama sekali dan dibimbing tentang cara mengurangi jumlah fruktosa dalam diet mereka. Penelitian ini berlangsung selama tiga minggu.

Berikut adalah beberapa temuan studi ini:

• Protein C-reaktif, penanda inflamasi, meningkat di 5 kelompok
• Kadar kolesterol LDL menurun pada kelompok sukrosa tinggi dan sukrosa tinggi (partikel LDL yang lebih sedikit berhubungan dengan tingginya risiko penyakit kardiovaskuler)
• Perubahan kadar partikel LDL konsisten dengan meningkatnya risiko penyakit kardiovaskuler yang terjadi pada kelompok fruktosa medium, fruktosa tinggi dan sukrosa tinggi.
• Perbandingan pinggang -pinggul meningkat pada kelompok fruktosa medium, fruktosa tinggi, dan sukrosa tinggi (semakin tinggi perbandingan pinggang -pinggul berhubungan dengan tingginya risiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2).
• Kadar glukosa meningkat di 5 kelompok
• Kadar Leptin meningkat pada kelompok glukosa mediumdan glukosa tinggi (leptin umumnya adalah hormon diperlukan, dalam mempercepat metabolism dan membantu selera makan)
• Semua ini menunjukkan bahwa fruktosa yang ada dalam minuman berpemanis lebih membahayakan kita daripada glukosa dalam kadar yang sama. Namun tetap saja yang terbaik adalah tidak mengkonsumsi keduanya.

Fruktosa vs glukosa serta naiknya berat badan

Riset ini melibatkan pria dan wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan memberi mereka minuman manis fruktosa dan glukosa selama 10 minggu. Total jumlah gula sebesar 25 % dari total energi yang diperlukan. Jadi, seseorang yang biasanya mengkonsumsi 200 kalori per hari, akan mengkonsumsi sebesar 500 kalori atau 125 gram gula.

Peserta penelitian ini dianalisis dengan serangkaian ketentuan meliputi:

oksidasi lemak (metabolisme) setelah makan
energi pengeluaran saat istirahat (REE)  (kadar metabolisme basal)

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi fruktosa mendorong penurunan signifikan baik pada oksidasi lemak setelah makan maupun  energi pengeluaran saat istirahat (REE). Namun demikian, ternyata penurunan ini tidak terlihat pada konsumsi glukosa. Penemuan ini menunjukkan bahwa fruktosa lebih berpotensi menggemukkan daripada glukosa.

Jumlah fruktosa dikonsumsi dalam percobaan ini cukup besar (kira-kira setara dengan 3 kaleng soda/ soft drink  setiap hari ). Namun demikian, penelitian ini memberikan bukti lebih lanjut bahwa fruktosa dapat membahayakan kesehatan serta lebih merusak daripada glukosa.

More about → Ternyata Fruktosa Lebih Berbahaya daripada Glukosa

Tidak Ingin Ketiak Hitam ? Cobain Cara Ini

 

# Lemon
Lemon bermanfaat untuk menghilangkan noda hitam dan dapat mencerahkan warna kulit pada ketiak. Caranya juga sangat mudah yaitu dengan memotong buah lemon menjadi 2 bagian, setelah itu gosoklah lemon yang telah dipotong tadi pada ketiak setiap habis mandi, diamkanlah selama 10 - 15 menit, lalu bersihkanlan dengan menggunakan air bersih. Sebaiknya gunakanlah secara rutin setiap habis mandi.

# Jeruk Nipis
Selain menggunakan lemon sahabat juga bisa mencoba untuk menggunakan jeruk nipis yang dicampur dengan kapur sirih, lalu diaduk-aduk hingga rata dalam 1 mangkok. Setelah itu oleskanlah pada ketiak sahabat selama 15 menit. Jeruk nipis dan kapur sirih bermanfaat untuk memutihkan kulit ketiak yang hitam. Sebaiknya oleskanlah terus jeruk nipis dan kapur sirih setiap habis mandi selama 1 minggu berturut-turut.

# Baking Soda
Setelah lemon dan jeruk nipis, sahabat juga bisa mencoba dengan menggunakan baking soda yang dapat bermanfaat untuk menghilangkan sel kulit mati dan dapat membantu membuat ketiak menjadi putih. Caranya hanya dengan mengoleskan baking soda pada saat mandi secara teratur sehingga kulit ketiak akan menjadi cerah alami.

# Pepaya
Buah pepaya selain baik bagi pencernaan tubuh, ternyata juga bisa bermanfaat untuk mencerahkan warna kulit pada ketiak. Caranya dengan mengambil buah pepaya yang tidak terlalu matang (mengkal) lalu parutlah sampai halus, setelah itu taruhlah parutan pepaya yang telah halus tadi pada ketiak setiap habis mandi selama beberapa menit, lalu bilaslah dengan menggunakan air bersih. Sebaiknya lakukanlah secara teratur setiap 1 minggu 2 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

More about → Tidak Ingin Ketiak Hitam ? Cobain Cara Ini

Ingin Terhindar dari Asam Urat ? Ini Solusinya

ASAM URAT (HIPERUSEMIA )

Sudahkah anda kenal apa itu asam urat ? yang dimaksud dengan asam urat adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah.

Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.

Normalnya, asam urat ini akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin, tetapi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh. Hal lain yang dapat meningkatkan kadar asam urat adalah kita terlalu banyak mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung banyak purin. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.

Penderita asam urat setelah menjalani pengobatan yang tepat dapat diobati sehingga kadar asam urat dalam tubuhnya kembali normal. Tapi karena dalam tubuhnya ada potensi penumpukan asam urat, maka disarankan agar mengontrol makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menghindari makanan yang banyak mengandung purin.

Kesimpulan singkat tentang asam urat

Gejala Asam Urat

• Kesemutan dan linu
• Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur
• Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Solusi Mengatasi Asam Urat

• Melakukan pengobatan hingga kadar asam urat kembali normal. Kadar normalnya adalah 2.4 hingga 6 untuk wanita dan 3.0 hingga 7 untuk pria.
• Kontrol makanan yang dikonsumsi dengan menghindari makanan yang mengandung banyak purin.
• Banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

Makanan yang Dihindari (mengandung banyak purin)

• Lauk pauk seperti jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.
• Makanan laut seperti udang, kerang, cumi, kepiting.
• Makanan kaleng seperi kornet dan sarden.
• Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.
• Kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping.
• Sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.
• Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa.
• Minuman dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, tuak.

More about → Ingin Terhindar dari Asam Urat ? Ini Solusinya

Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

    Tekanan darah tinggi lebih sering orang menyebutnya dengan istilah medis yaitu Hipertensi, dimana tekanan darah sistolik 140 mmHg/lebih tinggi. dan tekanan darah diastolik 90 mmHg/lebih tinggi. Hipertensi dapat terjadi pada pria maupun wanita, resiko hipertensi semakin meningkat pada usia 50-an keatas, hampir 90% kasus hipertensi tidak diketahui penyebabnya sebenarnya, sebagian besar hipertensi tidak memberikan gejala ( asistomatis )Hipertensi biasanya tidak menunjukkan gejala dan tanda. Hal inilah mengapa sangat penting untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin. Hanya pemeriksaan tekanan darah tinggi dengan menggunakan alat pemeriksa tekanan darah tinggi diagnosa hipertensi dapat ditegakkan.

Tips mengatasi tekanan darah tinngi

Pengobatan tekanan darah tinggi dimulai dengan perubahan-perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Jika perubahan-perubahan itu tidak memberikan hasil, mungkin anda perlu mengkonsumsi obat-obat untuk penderita darah tinggi, tentu saja dengan berkonsultasi dengan dokter. Bahkan jika anda harus mengkonsumsi obat-obatan, alangkah baiknya disertai dengan perubahan gaya hidup yang dapat membantu anda mengurangi jumlah atau dosis obat-obatan yang anda konsumsi.

Berhenti merokok
Nikotin yang ada di dalam  rokok yaitu dari tembakau menyebabkan pembuluh darah mengerut (konstriksi) dan denyut jantung menjadi lebih cepat, yang secara sementara akan menaikkan tekanan darah. Jika anda berhenti merokok, anda dapat dengan signifikan mengurangi resiko terserang penyakit jantung dan dari serangan jantung, serta dapat juga menurunkan tekanan darah. 

Berolahraga secara teratur

Kurangi berat badan jika anda overweight dan Lakukan olah raga secara teratur. 

Jika anda adalah seorang dengan overweight atau kelebihan berat badan, mengurangi berat badan biasanya membantu menurunkan tekanan darah. Olah raga teratur adalah suatu kebiasaan dan cara yang baik untuk mengurangi berat badan. Hal itu juga tampak berguna untuk menurunkan tekanan darah dengan sendirinya.

Atur pola makan

Makanlah dengan makanan yang sehat termasuk didalamnya perbanyak makan buah dan sayur dan kurangi lemak dan Kurangi konsumsi sodium, alkohol dan caffein.
alkohol berakibat pada naiknya tekanan darah yang cukup banyak. Pada orang lain itu tidak memberikan efek pada naiknya tekanan darah. Jika anda minum alkohol, batasi konsumsi alkohol anda dengan minium alkohol tidak lebih dari 1 atau 2 minuman per harinya. Satu minuman adalah satu kaleng bir, yang satu adalah satu gelas wine atau satu jigger atau liquor. Jika tekanan darah anda meningkat berhubungan dengan alkohol yang dikonsumsi, yang terbaik adalah tidak perlu mengkonsumsi alkohol. 

Cobalah teknik-teknik relaksasi

Stress mungkin bisa berakibat pada tekanan darah. Untuk membantu melawan stress, cobalah lakukan relaksasi atau biofeeedback. Hal tersebut bekerja dengan baik bila dilakukan sedikitnya satu kali dalam satu hari.

Pengobatan Tekanan darah tinggi

Banyak sekali tipe obat berbeda yang dapat digunakan untuk pengobatan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang disebut dengan antihypertensive medicines (obat-obat anti hipertensi). 

Tujuan pengobatan adalah untuk mengurangi tekanan darah dan mengembalikannya pada ukuran normal dengan obat-obat yang mudah di konsumsi, tersedia, jumlahnya sedikit mungkin, jika memungkinkan tanpa ada efek samping. Tujuan pengobatan tersebut hampir selalu tercapai pada pengobatan hipertensi. 

Jika tekanan darah tinggi anda hanya bisa di kendalikan dengan obat-obatan medis, anda perlu mengkonsumsi obat-obatan itu untuk sisa hidup anda. Jangan berhenti mengkonsumsi obat-obatan tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter atau anda akan bersiko tinggi terserang stroke atau serangan jantung. 

Jenis-jenis obat anti hipertensi (tekanan darah tinggi)

Diuretics : obat golongan ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan membantu mengekskresikan garam dan ion-ion dari dalam tubuh  terutama natrium.  

Beta-blocker obat jenis ini akan membantu mengehentikan efek dari adreanalin
Alpha-blockers; alpha blocker akan membantu pembuluh darah agar tidak mengalami halangan atau membuat pembuluh darah terbuka.

ACE inhibitors: berguna untuk mencegah pembuluh darah mengalami kostriksi atau penyempitan dengan cara mencegah dan menghentikan pembentukan angiotension II. Angiotensin II adalah suatu senyawa kimia yang menyebabkan konstriksi pembuluh darah. 

Calcium Channel Blockers; berfungsi mencegah pembuluh darah dari terjadinya konstriksi dengan mencegah masuknya calcium ke dalam sel tubuh.

Efek samping obat

Masing-masing obat yang berbeda mempunyai efek samping yang berbeda pada orang yang berbeda. Efek samping obat anti hipertensi meliputi pusing saat berdiri dari posisi tidur atau duduk, kadar potasium dalam darah rendah, gangguan tidur, mengantuk, mulut kering, sakit kepala, bengkak atau oedem, konstipasi dan depresi. Pada pria, beberapa obat anti hipertensi dapat menyebabkan masalah dengan gangguan ereksi.
Konsultasikan dengan dokter anda tentang apapun perubahan dari kondisi anda termasuk efek samping obat. Jika satu jenis obat yang anda konsumsi tidak memberikan hasil atau ada efek samping pemakaian obat, anda punya pilihan untuk menggunakan obat jenis atau tipe lain. Biarkan dokter anda membantu anda dalam memilih dan menentukan obat yang tepat untuk anda.

More about → Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Cara dan Tips Menyembuhkan Ambeien atau Hemorrhoid

 

 

Penyakit Hemorrhoid atau ambeien adalah suatu keadaan dimana terjadi pembengkakan pada lubang anus yang mengandung arteri kecil, vena, dan jaringan areola yang melebar. Dengan kata lain terjadi pembengkakan dan pelebaran pembuluh darah pada anus. Penyakit ini ternyata banyak diderita oleh warga masyarakat kita. Penyakit ambeien ini sangat menyiksa penderitanya, selain tak nyaman, juga mengakibatkan rasa percaya diri menjadi berkurang. Berikut cara menyembuhkan penyakit ini dengan menggunakan obat tradisional:

• Ambil daun salak secukupnya, lalu cuci hingga bersih
• Rebus dengan air bersih, komposisinya adalah tiga daun salak untuk satu gelas air (200 cc)
• Setelah masak, saring, tambahkan gula merah secukupnya.
• Minum selagi hangat 2 kali sehari

Selain itu bisa juga diterapkan terapi berikut:

• Untuk mengurangi iritasi dan rasa sakit, olekan krim hemorrhoid di daerah yg terkena (misalnya anusol)
• Berendam dalam air hangat, terutama setelah buang air besar, kurang lebih lima belas menit. Lakukan beberapa kali sehari

More about → Cara dan Tips Menyembuhkan Ambeien atau Hemorrhoid

Rambut Sering Rontok ? Cobain Obat Tradisional ini

Banyak faktor yang menyebabkan rambut anda menjadi rontok ketika menyisir rambut atau ketika anda selesai keramas.Diantara faktor yang menyebabkan rambut rontok adalah karena akar rambut anda yang tidak kuat atau rapuh.Mungkin anda sudah mencoba berbagai macam cara untuk mengatasi rambut rontok,dari mulai mengganti sampo,memberi vitamin pada rambut atau pergi ke salon hanya untuk perawatan agar rambut anda tidak rontok kembali.Namun,hasilnya tetap saja nihil.

Obat tradisional, ya saatnya anda beralih ke obat tradisional untuk mengatasi rambut rontok anda.Obat tradisional atau obal alami merupakan pilihan yang tepat,selain dijamin 100% aman bagi kita dan yang pasti tidak berefek samping seperti obat dari bahan yang tidak alami.

Jangan pernah anda sepelekan rambut yang rontok,karena rambut yang rontok secara terus menerus dapat mengakibatkan kebotakan atau penipisan rambut.Anda bisa mencoba membuat obat tradisional dari bahan alami yang bahan-bahannya bisa anda peroleh disekitar lingkungan rumah anda.

Disini ada beberapa macam obat tradisional untuk mengatasi rambut rontok anda dari mulai kemiri sampai lidah buaya yang sudah dikenal banyak manfaatnya untuk rambut anda.
Ramuan obat Tradisional:

1.Buah Kemiri
Selain untuk menghitamkan rambut kemiri juga bisa untuk mengatasirambut rontok.
Caranya:Tumbuk halus 5 biji kemiri ,tambahkan air secukupnya kemudian dimasak sambil diaduk-aduk sampai mengeluarkan minyak.Minyak kemiri tersebut dioleskan pada kulit kepala sambil dipijat dengan lembut.gunakan minyak kemiri minimal tiga kali seminggu.

2.Lidah Buaya
Tanaman yang satu ini pasti tidak asing lagi bagi sahabat,Anda bisa mengambil banyak manfaat dari tumbuhan berduri lunak ini untuk mengatasi rambut rontok anda.

Caranya: Cuci Bersih dua pelepah lidah buaya,kemudian kupas kulitnya.haluskan Isinya sebelum digosokkan pada kulit kepala pada malam hari (sebelum tidur).Bungkus rambut anda dengan kain,agar hasil lebih efektif.Baru keesokkan harinya bilas rambut anda.Lakukan setiap hari sampai anda yakin rambut rontok anda berkurang.

3.Daun Urang-aring
Ambil segenggam daun urang-aring kemudian tumbuk halus .tambahkan dua gelas air .Aduk rata ,kemudian disaring.Hasil saringan diamkan selama satu malam(diembunkan).Usapkan pada kulit kepala sambil dipijat-pijat.Gunakan setiap hari.

More about → Rambut Sering Rontok ? Cobain Obat Tradisional ini

Cara dan Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

 

Berikut beberapa tips mengecilkan perut secara alami:

1. Memakan makanan dengan perlahan, kunyah sampai halus. 
2. Kurangi makanan berlemak 
3. Perbanyak makanan berserat serta buah-buahan. Makanan berserat tinggi berfungsi untuk melancarkan pencernaan. 
4. Tidak berlebihan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat 
5. Kurangi asupan garam dalam makanan 
6. Hindari minuman bersoda, perbanyak minum jus buah. Jus buah berfungsi sebagai detoksifikasi selain bisa mengurangi rasa lapar 
7. Minum air putih 8 gelas sehari untuk metabolisme maksimal 
8. Istirahat yang cukup, jangan tidur terlalu larut. Serta jangan biasakan makan malam diatas jam 20:00, serta jangan tidur setelah makan karena penyerapan makanan menjadi tidak sempurna. 
9. Rutin berolahraga, cukup dengan olah raga kecil seperti jogging dan sit-up. Lakukan dengan rutin. 
10. Konsumsi teh hijau. Teh hijau di percaya dapat mengurangi penyerapan lemak serta untuk melancarkan sirkulasi glukosa

More about → Cara dan Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

Daftar Bahan Alami Pereda Rasa Sakit dan Nyeri

Untuk meredakan rasa sakit, serahkan pada bahan yang lebih aman. Anda cukup menyediakan bahan-bahan ini di dapur sebagai antisipasi.

Pisang dapat meredakan maag dengan mengurangi produksi asam lambung. Bahan ini tentunya tidak memberi efek pada kinerja fungsi hati seperti obat-obatan yang keras. Bagaimana dengan sakit gigi dan migrain, bahan alami apa yang dapat meredakannya?    

1. Sakit gigi: Cengkih
Jika Anda tidak biasa ke dokter saat sakit gigi, atau sakit gigi Anda hanya bersifat sementara, coba redakan dengan mengunyah cengkih. Cara ini akan memberikan efek meringankan sakit gigi dan radang gusi selama dua jam penuh.

Penelitian di Universitas Georgia, Athena, menyebutkan bahwa senyawa alami dalam minyak cengkih, eugenol adalah obat bius yang baik untuk membunuh bakteri penyebab sakit gigi.

2. Migrain: Oatmeal, almond, dan teh hijau
Untuk meredakan sakit kepala, makanan alami ini sangat menyenangkan, karena Anda tidak harus menelan obat yang pahit. Oatmeal dan almond banyak mengandung magnesium.

Menurut Dave Grotto, ahli diet dan penulis 101 Optimal Life Foods, rendahnya kadar mineral dalam tubuh sering kali menjadi penyebab migrain dan ketegangan di kepala.

Sedangkan teh hijau yang mengandung antioksidan sangat baik sebagai anti inflamasi saat terjadi peradangan pada pembuluh darah yang memicu migrain. Anda dapat meminum secangkir teh hijau saat migrain karena kandungan kafeinnya juga dapat meredakan rasa sakit.

3. Sakit perut: Pisang
Penelitian yang dilakukan National Institutes of Health (NHI) memberikan data jika setidaknya 60 juta penduduk Amerika selalu mengalami masalah pada bagian perut setiap minggunya, dan bahkan hampir setiap hari.

Jika Anda juga mengalami hal yang sama, pisang bisa menjadi senjata untuk memeranginya. Konsumsi pisang akan meredakan serangan mag dalam waktu 30 menit. Anda disarankan untuk menyelipkan 1 buah pisang setiap harinya pada menu makan.

Pisang juga mampu melapisi perut, mencegah kelebihan asam, dan mengurangi produksi asam lambung, demikian dikatakan Teresa Graedon, Ph.D., penulis The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies.

More about → Daftar Bahan Alami Pereda Rasa Sakit dan Nyeri

Kenapa Harus Makan Pisang Tiga Kali Sehari ? Ini Alasannya

Penelitian yang dilakukan ilmuwan Inggris dan Italia menemukan asupan pisang secara teratur berdampak penting bagi kesehatan jantung seseorang. Makan tiga buah pisang setiap hari efektif mengurangi risiko stroke.



Menurut ilmuwan, satu pisang saat sarapan, makan siang dan makan malam memberi cukup kalium untuk mengurangi risiko penggumpalan darah di otak sebanyak 21 persen.

Temuan, seperti dikutip Times of India juga menunjukkan bahwa stroke dapat dicegah dengan konsumsi lainnya makanan kaya potasium seperti bayam, kacang, ikan bandeng, dan kacang lentil.

Dalam penelitian terbaru, para ilmuwan menganalisis data dari sebelas studi yang berbeda dimulai sejak pertengahan 1960-an dan mengumpulkan hasilnya.

Mereka menemukan asupan kalium harian sekitar 1.600 mg, setengah dari yang dianjurkan sebesar 3.500 mg bagi orang dewasa, sudah cukup untuk menurunkan risiko stroke lebih dari seperlima kali.

Satu buah pisang rata-rata mengandung sekitar 500 miligram potasium, yang membantu untuk menurunkan tekanan darah dan mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium menyebabkan seseorang mudah marah, mual, denyut jantung tidak teratur, dan diare.

Peneliti dari University of Warwick dan University of Naples mengatakan, "Asupan kalium pada kebanyakan orang jauh dari jumlah yang disarankan setiap hari."

Selain mengurangi risiko stroke, asupan kalium ternyata mampu mengurangi asupan garam. Studi ini telah dipublikasikan dalam Journal of American College of Cardiology.

More about → Kenapa Harus Makan Pisang Tiga Kali Sehari ? Ini Alasannya

Warna Menentukan Kandungan Gizi Didalam Sayuran dan buah

Selain menarik perhatian, warna-warni pada buah dan sayuran juga menandakan kandungan gizi di dalamnya. Sebab masing-masing warna pada makanan tersebut dibentuk dari jenis nutrisi dominan yang berbeda-beda.

Dikutip dari Canadianliving, Senin (6/9/2010), beberapa warna yang menunjukkan adanya kandungan nutrisi penting adalah sebagai berikut.

Merah
Warna merah pada tomat menunjukkan kandungan likopen, yakni senyawa antioksidan yang mampu mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Senyawa yang sama juga bisa diperoleh dari buah semangka.

Aktivitas likopen dalam tomat tidak berkurang ketika dipanaskan, misalnya ketika dibuat menjadi saus atau sambal tomat. Penambahan minyak zaitun ke dalamnya tidak mengurangi khasiat, karena likopen merupakan senyawa yang larut dalam minyak.

Kandungan lain yang memberi warna merah pada makanan adalah antosianin, yang juga merupakan senyawa antioksidan. Antosianin bisa ditemukan pada buah strawberry, raspberry dan cranberry.

Hijau
Bukan tanpa alasan jika banyak ahli kesehatan menganjurkan untuk banyak mengonsumsi sayuran hijau. Warna hijau terbentuk oleh klorofil, senyawa yang telah terbukti ampuh melawan kanker.

Beberapa vitamin dan mineral juga dapat ditemukan dalam buah dan sayuran hijau. Selada hijau mengandung vitamin C 6 kali lebih banyak dibanding selada putih, serta beta karoten 8 kali lebih banyak.

Sementara itu kadar nutrisi yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan bisa diperkirakan dari intensitas warna hijau. Semakin pekat atau gelap warna hijaunya, maka kandungan vitamin dan mineralnya semakin banyak.

Biru atau abu-abu
Warna biru pada blueberry serta ungu pada anggur, terung dan blackberry dibentuk oleh pigmen yang sama, yakni antosianin. Senyawa ini juga banyak ditemukan dalam minuman fermentasi anggur merah (red wine) dan diyakini baik untuk kesehatan jantung.

Blueberry segar lebih banyak mengandung antosianin, meski tidak banyak berkurang pada buah yang telah dibekukan. Terung juga bisa dibakar atau dipanggang terlebih dahulu tanpa banyak kehilangan kandungan antosianin.

Oranye
Kandungan nutrisi paling dominan pada buah dan sayuran berwarna oranye atau jingga adalah beta dan alfa karoten. Nutrisi yang bisa ditemukan pada ubi jalar, wortel, aprikot, mangga dan melon jingga ini dikenal juga sebagai senyawa antikanker. Karena senyawa ini larut dalam minyak, penyerapannya dalam tubuh bisa meningkat jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan berlemak. Bisa juga dengan cara dimasak, sebab pemanasan selama beberapa menit akan memecah dinding sel pada sayur dan buah-buahan lalu membebaskan bentuk terikat dari se

More about → Warna Menentukan Kandungan Gizi Didalam Sayuran dan buah

Cara Meredakan Rasa Nyeri Tanpa Obat

 

 

Nyeri adalah gejala yang sering di derita oleh siapapun. Terkadang secara mendadak tiba-tiba ada tulang kita yang terasa nyeri. Bentuk rasa nyeri berbeda-beda , dan menyerang tempat yang berbeda-beda.

Berikut ini ada cara meredakan rasa nyeri, dan cara ini merupakan alternatif bagi anda yang tidak suka mengkonsumsi obat-obat pereda sakit.

1. Penuhi kebutuhan Vitamin D
Kekurangan vitamin D ini bisa menyebabkan terjadinya nyeri otot kronis. Ikan dan SInar matahari adalah sumber terbesar dari vitamin D. Rata-rata orang memerkukan vitamin D sekita 200 IU per hari, dan untuk mereka dengan usia 50-70 tahun membutuhkan vitamin D menjadi 400 IU/hari. Sedangkan usia di atas 70 tahun , membutuhkan vitamin D 500 IU.

Sebuah penelitian di Universitas Minnesota menemukan 93% dari responden mengalami nyeri muskuloskeletal non spesifik , menderita kekurangan vitamin D. Pemberian vitamin D kepada mereka mampu meredakan nyeri otot yang timbul.

2. Menghirup Aroma Apel Hijau
The Smell & Taste Treatmen and Research Foundation di Chicago melakukan penelitian ke beberapa peserta yang sedang mengalami migrain untuk menghirup bau tabung reaksi yang berisi apel hijau. Hasil yang ditunjukkan adalah peserta yang menghirup bau apel mengalami perbaikin kondisi dibanding dengan mereka yang tidak menghirup bau apel hijau. {ara peneloto kemudian beranggapan, aroma yang diberikan oleh apel hijau mampu mengimbangi kontraksi otot yang terjadi di kepala dan leher sehingga dapat memberikan rasa yang melegakan di kepala.

3. Bermeditasi
Dalam beberapa penelitian , meditasi
dapat membantu meringankan rasa nyeri otot tanpa memberikan efek samping. Pakar dalam bidang ini beranggapan , bermeditasi selama kurang lebih dari satu jam bisa membantu meringankan rasa nyeri. Selain itu penelitian menunjukkan juga bahwasanya meditasi dapat meningkatkan aktivitas otak di daerah-daerah anterior cingulate cortex, anterior insula dan orbito-frontal cortex. 3 bagian tersebut merupakan bagian otak yang bertugas memetakkan macam-macam bentuk rasa nyeri yang diterima oleh otak dari sinyal-sinyal saraf ke berbagai bagian tubuh lainya.

4. Balneotherapy
Balneotherapy adalah pengobatan yang dilakukan dengan cara , mandi menggunakan air mineral atau air hangat. Air mineral, yang digunakan terbentuk dari magnesium sulfat atau garam Epsom, mampu melemaskan otot-otot. Baik magnesium dan sulfat merupakan mineral yang mudah diserap oleh kulit dan penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah magnesium dalam tubuh akan meningkat setelah mandi menggunakan air yang banyak mengandung garam Epsom. Selain itu, balneotherapy juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan peradangan.

5. Terapi Magnetik
Terapi magnetik adalah metode resiko yang menggunakan medan magnet untuk pengobatan. Terapi ini dapat merangsang proses penyembuhan dan mempengaruhi kualitas tidur dengan cara positif.

6. Teknik Pernapasan
Menarik nafas secara dalam-dalam dapat membantu meringankan sakit kepala , nyeri punggung , nyeri sendi dan nyeri yang disebabkan oleh kanker. Teknik ini dapat digunakan untuk meringankan pikiran sehingga nyeri tubuh dapat dikurangi, hal ini bisa terjadi karena adanya hubungan antara pikiran dan tubuh.

More about → Cara Meredakan Rasa Nyeri Tanpa Obat

Inilah Makanan yang Dapat Mempercepat Penuaan Dini

 

 

Tanda-tanda penuaan bisa muncul lebih awal , yakni pada usi 20-an atau 30an tahun, jika tubuh banyak membentuk radikal bebas. Radikal Bebas merupakan molekul oksigen bermuatan listrik yang tidak stabil dan sangat aktif.

Molekul ini sangat mudah bereaksi dengan molekul lain dan membentuk senyawa oksidatif, yang akan bereaksi lagi dengan protein tubuh, terutama dalam inti sel. Inilah yang mengakibatkan rusaknya sel dengan gejala awal muncul kerut-kerut penuaan.

Walaupun menjadi tua adalah proses alamiah yang harus diterima semua orang. Namun itu pun bisa diperlambat kedatangannya. Meski demikian, kendati tua tetap terlihat segar, cantik, dan awet muda. Caranya? yang termudah adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya akan antioksidan yang akan membantu melawan proses penuaan. Zat ini terutama terdapat pada makanan yang banyak mengandung provitamin A, vitamin B kompleks,Vitamin E, mineral selenium dan seng.

*Lemak
Lemak merupakan zat gizi penghasil senyawa radikal bebas terbanyak dalam tubuh. Sebenarnya lemak, terutama lemak nabati secara alami sudah mengandung zat antioksidan yang dapat menghambat pembentukan radikal bebas. Namun karena kapasitas antioksidan alami ini terkalahkan oleh laju pembentukan radikal bebas dari pemecahan lemak, maka konsumsi lemak sebaiknya dibatasi.

Karena itu menghindari makanan gorengan atau makanan mengandung lemak yang sudah tersimpan lama, terutama makanan yang dibiarkan terbuka atau disimpan dalam wadah yang tidak kedap udara. Sebab , udara terbuka memudahkan minyak / lemak teroksidasi membentuk radikal bebas. Dengan alasan yang sama , hindari menyimpan minyak goreng, margarin, dan mentega dalam keadaan tidak tertutup rapat.

Biasakan menggoreng dengan minyak sekali pakai. Minyak bekas menggoreng (jelantah) , apalagi yang sudah dipakai berulangkali, sangat mengandung senyawa hidrogenperoksida. Senyawa ini merupakan bahan potensial pembentuk radikal bebas. Agar tidak boros minyak , hindari menggoreng dengan minyak banyak.

*Garam
Konsumsi garam natrium berlebihan, tak terkecuali garam dapur, ikut andil dalam mempercepat pengerasan serat-serat kolagen dan elsatin. Akibatnya, kulit menjadi kaku dan mengkerut. Membatasi penggunaan garam dapur dan konsumsi makanan bergaram merupakan tindakan bijaksana untuk menghambat munculnya kerutan tanda penuaan dini.

Konsumsi garam dapur sebaiknya tak lebih dari setengah sendok makan (sekitar 5 gram) per hari. Yang terbaik , batasi hingga tak lebih dari setengah sendok teh (sekitar 2 gram). Sebagai perbandingan , maknan biasa rata-rata mengandung 2.800-6.000 mg natrium sehari , setara dengan 7-15 gram garam dapur.

* Gula Murni
Konsumsi gula murni yang berlebihan , dapat mempercepat berkurangnya elastisitas serabut kolagen dan elastin. Akibatnya, jaringan kulit menjadi lebih cepat kendur dan melorot.

Batasi gula dan kurangi konsumsi makanan/minuman yang mengandung gula pekat. Konsumsi gula dianjurkan tak lebih dari 2,5 sendok makan (sekitar 25gram) per hari. Contoh gula murni diantaranya : gula pasir, gula batu, gula aren, gula kelapa, dan gula semut.

Makanan/minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan diantaranya adalah sirup, selai , jeli, manisan buah, es krim, dodol, kue-kue manis, cake yang dibuat dengan krim mentega atau yang dibuat dengan gula siram.

Agar keinginan menikmati rasa manis tak terkurangi, imbangi dengan konsumsi gula buah. Baik dalam bentuk fruktosa maupun glukosa. Manis gula buah bisa di dapat dari aneka buah-buah manis, seperti anggur, nanas, semangka, pepaya, jeruk dan melon.

*Bahan Tambahan Makanan
Zat lain dalam makanan/minuman yang dapat meningkatkan produksi radikal bebas adalah bahan tambahan makanan (food additeves/BTM) yang bersifat kimiawi bukan alami. BTM adalah bahan kimiawi apapun yang ditambah atau dicampurkan ke minuman untuk meningkatkan penampilan dan citarasanya.

Bahan-bahan yang termasuk BTM, diantaranya zat pewarna, zat penyedap rasa, zat pembangkit aroma, zat pemantap, zat pengawet, zat pengemulsi, zat antigumpal, zat pemucat dan zat pengental.

Sebaiknya , pilih makanan/minuman polos tanpa warna. Jika membuat kue sendiri lebih baik menggunakan pewarna alami yang tidak menghasilkan radikal bebas. Misalnya hijau daun saji, orange wortel, merah muda, kol merah , atau kuning dari kunyit.

More about → Inilah Makanan yang Dapat Mempercepat Penuaan Dini