Memiliki keluarga dengan riwayat asam urat, kegemukan, terlalu banyak minum alkohol? . Makanan tinggi purin merupakan beberapa faktor resiko terjadinya gout atau asam urat. Untuk mencegah hal tersebut maka yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi makanan sehat yang rendah purin.
Ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi munculnya serangan gout / Asam Urat.
1. Sayur dan Buah
Buah-buahan dan sayur hijau memiliki serat yang padat dan vitamin C dan antioksidan yang melindungi tubuh dari infeksi seperti peradangan yang dikaitkan dengan gout.
Kebanyakan buah dan sayur rendah purin, sehingga efektif untuk membantu mengurangi produksi asam urat. Hanya saja, seperti disebutkan dalam LIvestrong, Anda harus hati-hati jika ingin mengkonsumsi bayam, jamur, maupun asparagus karena kadar purinnya relatif tinggi. Demikian pula dengan brokoli.
DIsamping itu , mengkonsumsi buah dan sayur juga dapat membantu menjaga berat badan supaya lebih sehat dan menurunkan berat badan. Dengan begitu , sendi tubuh akan bekerja lebih baik.
2. Perbanyak Cairan
Minum banyak air juga penting untuk membantu mencegah terjadinya Asam Urat. Gimana bisa seperti itu?penjelasaanya adalah, air dapat membantu tubuh untuk berfungsi lebih baik.
Sistem Ginjal yang sehat dapat memproses asam urat yang tinggi untuk keluar dari sistem. Kebutuhan cairan yang tercukupo akan menjaga tubuh supaya tetap terjaga dengan baik dan tidak dehidrasi. Dengan demikian akan dapat membantu persendian untuk bekerja lebih baik, menjaganya supaya tetap sehat, dan mengurangi kerentanan terhadap kerusakan yang diakibatkan karena asa urat.
Hidrasi yang baik juga akan memungkinkan cairan sinocial bekerja lebih efisien di persendian.
3. Produk olahan susu rendah lemak.
Bila ingin mencegah terjadinya asam urat atau ogut, minum susu dan produk olahannya saja. Penelitian yang dipublikaskan oleh Dr.Hyon Choi yang menjadi pimpinan studi dari Massachusetts General Hospital, konsumsi 1-5 gelas susu rendah lemak per hari akan menurunkan risiko Gout / asam urat sampai 43%
Ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi munculnya serangan gout / Asam Urat.
1. Sayur dan Buah
Buah-buahan dan sayur hijau memiliki serat yang padat dan vitamin C dan antioksidan yang melindungi tubuh dari infeksi seperti peradangan yang dikaitkan dengan gout.
Kebanyakan buah dan sayur rendah purin, sehingga efektif untuk membantu mengurangi produksi asam urat. Hanya saja, seperti disebutkan dalam LIvestrong, Anda harus hati-hati jika ingin mengkonsumsi bayam, jamur, maupun asparagus karena kadar purinnya relatif tinggi. Demikian pula dengan brokoli.
DIsamping itu , mengkonsumsi buah dan sayur juga dapat membantu menjaga berat badan supaya lebih sehat dan menurunkan berat badan. Dengan begitu , sendi tubuh akan bekerja lebih baik.
2. Perbanyak Cairan
Minum banyak air juga penting untuk membantu mencegah terjadinya Asam Urat. Gimana bisa seperti itu?penjelasaanya adalah, air dapat membantu tubuh untuk berfungsi lebih baik.
Sistem Ginjal yang sehat dapat memproses asam urat yang tinggi untuk keluar dari sistem. Kebutuhan cairan yang tercukupo akan menjaga tubuh supaya tetap terjaga dengan baik dan tidak dehidrasi. Dengan demikian akan dapat membantu persendian untuk bekerja lebih baik, menjaganya supaya tetap sehat, dan mengurangi kerentanan terhadap kerusakan yang diakibatkan karena asa urat.
Hidrasi yang baik juga akan memungkinkan cairan sinocial bekerja lebih efisien di persendian.
3. Produk olahan susu rendah lemak.
Bila ingin mencegah terjadinya asam urat atau ogut, minum susu dan produk olahannya saja. Penelitian yang dipublikaskan oleh Dr.Hyon Choi yang menjadi pimpinan studi dari Massachusetts General Hospital, konsumsi 1-5 gelas susu rendah lemak per hari akan menurunkan risiko Gout / asam urat sampai 43%
{ 0 komentar... read them below or add one }
Posting Komentar
Terima Kasih Sudah Berkunjung ,, Jangan Lupa Berikan Komentarnya Untuk Artikel Ini