Solusi Agar Mata Tetap Sehat Di Depan Komputer

Saat ini banyak orang telah melakukan pekerjaan lewat komputer, termasuk saya. Duduk berjam-jam didepan layar komputer bisa mengakibatkan mata menjadi kurang sehat. Sudah banyak ditemukan orang mengalami sakit mata karena terlalu lama di depan layar komputer.

Kelelahan setelah berjam-jam berada di depan layar monitor ditandai dengan berbagai keluhan, mulai dari mata kering dan gatal, sakit kepala, mata kabur dan tampak merah. Gejala-gejala tersebut tidak bisa disepelekan, karena kadang bisa menunjukkan bahwa tekanan bola mata meningkat.

Peningkatan tekanan pada bola mata bisa berakibat sangat buruk jika dibiarkan berlarut-larut. Kondisi ini sering menyebabkan Computer Vision Syndrome, yang meliputi kerusakan kornea, sakit kepala kronis, dan bahkan kerusakan mata yang bersifat permanen.

Nah, berikut ini ada beberapa solusi untuk menjaga mata supaya tetap sehat meski harus bekerja berjam-jam di depan komputer.

1. Redupkan lampu ruangan

Mengapa demikian? Karena Cahaya lampu ruangan yang terlalu terang akan mengalahkan tingkat kecerahan layar. Akibatnya, tingkat kecerahan layar akan terus ditingkatkan untuk mengimbanginya padahal mata akan cepat lelah kalau menatap monitor yang terlalu cerah. Solusinya, redupkan lampu atau pindahkan monitor ke ruangan yang lebih redup agar tak perlu dintingkatkan kecerahannya.

2. Sesuaikan ketinggian monitor

Posisi monitor idealnya berada 2-5 cm lebih rendah dari mata, diukur saat duduk dalam kondisi tegak. Posisi ini akan mengurangi stres yang dialami oleh mata dan sekaligus membatasi paparan cahaya terang dari layar yang mengenai bagian kornea.

3. Berkedip

Saat berada di depan komputer, tanpa disadari frekuensi kedipan mata akan berkurang sehingga mata akan cepat kering dan terasa lelah. Jaga agar frekuensi kedipan agar tidak berkurang terlalu banyak, bila perlu gunakan tetes mata untuk menjaga kelembabannya.\

4. Istirahatkan Mata 15 menit sekali

Mengistirahatkan mata tidak selalu harus dilakukan dengan beranjak dari meja kerja. Cukup dengan mengalihkan pandangan ke sebuah obyek yang jaraknya cukup jauh misalnya 6-10 meter selama 10 sudah cukup membuat mata beristirahat. Lakukan secara teratur tiap 15 menit.

Nah semoga sedikit tips diatas bisa bermanfaat dan membantu anda yang pekerjaannya selalu di depan komputer.. 

sumber